Оптимистами не рождаются, пессимистами, к счастью, тоже. И если вы твердо решили стать оптимистом - приобретайте опыт психологического тренинга.

Сортируйте мысли и эмоции.
Контролируйте свои мысли и чувства, оставляйте для переживаний лишь позитивные. Поймав, отследив невеселые мысли, в воображении избавляйтесь от них, например, как бы стирая на магнитофонной кассете. Либо "смывайте" негативные мысли чистой родниковой водой.

Концентрируйтесь на хорошем.
Фиксируйте свое внимание на положительных сторонах любого события, ситуации, факта. Не задавайте себе вопрос: "Что плохого в том, что...", но спрашивайте себя: "Что хорошего в том, что..." Отвечая, перечисляйте все положительные стороны, какие придут на ум: чем больше, тем лучше. Отвечать можно мысленно, а можно на бумаге.

Правильно оценивайте себя.
Пессимисты склонны видеть в основном негативные стороны собственной личности и, как правило, страдают от низкой саооценки, которая мешает им что-либо предпринять. Ищите в себе положительные черты, чаще думайте о них, хвалите себя за них.

Следите за речью. Старайтесь использовать только позитивные выражения там, где раньше высказывались негативно. Например, вместо "Я никогда не смогу" говорите "Я сделаю это", вместо "Я несчастен" - "Я не очень счастлив", не "Я болен", а "Я не очень здоров", не "Я печален", а "Я не рад".

Правильно воспринимайте неудачу.
Относитесь к неприятностям не как к катастрофе, а как к временной остановке. Старайтесь меньше думать о неудаче, не проигрывайте ее в мыслях снова и снова, наделяя новыми красочными деталями. И гоните мысленно от себя неприятности. Сформируйте свой образ оптимиста во всех деталях (выражение лица, походка, речь), слейтесь с ним, действуя как оптимист.